Главная 5 Новости 5 Витамины от стресса и нервов

Витамины от стресса и нервов

Какие витамины пить при стрессе и после стресса, а какие из них врачи рекомендуют принимать в качестве профилактики раздражительности? Как расшифровать результаты анализов, если вы не специалист, а рядом нет врача? Рассказываем про анализы и не только в сегодняшней статье, но для начала давайте разберемся, чем является для нашего организма нервная система, каким образом на ее нормальные функции действует состояние постоянного напряжения и другие жизненные факторы.

Исследование специалистами работы нашего организма

Нервная система людей представляет собой сложный комплекс из нервов, передающих молекулярные сигналы между различными частями тела. Содержит две основные части:

  • центральная система, включающая головной и спинной мозг,
  • периферическая система, состоящая из нервов, которые расходятся из центра тела к его перифериям.

Нервная система контролирует все: от дыхания и пищеварения людей до состояния их памяти и эмоций. Нарушения в функционировании нервной системы могут привести к целому ряду заболеваний. Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, со временем приводят к проблемам с движением (исследование). Рассеянный склероз — это состояние, при котором иммунная система ошибочно атакует защитное покрытие нервных волокон центральной нервной системы, вызывая проблемы связи между мозгом и остальным телом. Другие состояния, такие как эпилепсия, включают аномальную электрическую активность в мозге, приводящую к судорогам. Психические расстройства и болезни, такие как депрессия и шизофрения, также врачи связывают с нарушениями в определенных частях системы.

Возможные последствия хронического перенапряжения нервной системы – долгосрочные изменения, отражающиеся в анализах, повышенная подверженность тревожности и депрессии, проблемы с концентрацией внимания.

Лучшие витамины для борьбы со стрессом

Нервным клеткам людей для правильного функционирования необходимы разнообразные витамины, и их врачи предписывают включать в любой витаминно-минеральный комплекс, направленный на восстановление системы. Вот некоторые из наиболее важных, которые фармацевтические продукты обязательно должны содержать.

    Витамины группы B. Семейство витаминов группы B важно для работы нервов. B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B6 (пиридоксин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин) важны для здоровья нервов, а именно, для метаболизма нервных клеток, выработки нейротрансмиттеров и поддержания защищающей миелиновой оболочки.

    Витамин С. Этот витамин является мощным антиоксидантом, который бережет нервную систему от естественных повседневных повреждений. Он также присутствует в синтезе нейротрансмиттеров — химических веществ, передающих сигналы в нервной системе.

    Витамин D. Исследования показывают, что прием витамина D обеспечивает нейропротекторный эффект, а его дефицит связан с различными неврологическими болезнями, нарушениями. Он играет роль в развитии нервной системы и в регулировании воспаления в ней.

    Витамин Е (токоферол). Токоферол помогает защитить нервную систему от окислительного повреждения на клеточном уровне.

Группа “Б” — прием для снижения заболеваний

Эти витамины от стресса и нервов очень важны для работы нашего организма, поскольку с ними происходит метаболическая трансформация съедаемой пищи в энергию для организма. Поэтому их важно включать в рацион через продукты питания либо витаминные комплексы (препараты).

    Тиамин (B1). Тиамин незаменим в энергетическом обмене и, следовательно, в росте и развитии клеток. Задействуется для метаболизма пирувата – молекулы-предшественника глюкозы. Дефицит может привести к таким расстройствам, как болезнь бери-бери и синдром Вернике-Корсакова.

    Рибофлавин (B2): производство энергии, клеточные функции, жировой обмен и активация других витаминов группы B. Он также действует как антиоксидант, помогая организму бороться с вредными свободными радикалами.

    Витамин B12 (cyanocobalamin) – для когнитивных функций, синтеза ДНК, метаболизма жирных кислот и аминокислот. Дефицит (диагностируется посредством анализов) может привести к мегалобластной анемии и неврологическим болезням: таким симптомам как онемение и покалывание в руках и ногах, проблемам с равновесием и памятью.

Минералы для снятия стресса

В этом разделе расскажем о ключевых минералах в составе препаратов для нервной системы, отвечающих за передачу нервных импульсов и сокращение мышц, что особенно актуально для мужчин.

Магний

Рекомендуется для нормального сна.

Действует как естественный блокатор кальция, помогая регулировать нервный и мышечный тонус, влияя на поток Ca в клетки и из них. Это воздействие имеет решающее значение, поскольку неконтролируемый приток кальция в нервную ткань может привести к перевозбуждению, потенциально вызывающему нервную сверхактивность или спазмы. Такая предохранительная роль магния помогает сохранять баланс расслабления и сокращения нервов и мышц. Кроме того, Mg участвует в синтезе нейротрансмиттеров, которые нервы используют для связи друг с другом. Этот процесс обуславливает работу мышления, влияет на настроение, сон и общее состояние системы.

Кальций

Жизненно важен для передачи нервных импульсов. Без него не могло бы происходить высвобождение нейротрансмиттеров из нейронов — процесс, необходимый для взаимодействия нервов и мышц, движения и отклика на сенсорную информацию. Без достаточного количества Calcium нервная система не может должным образом передавать сигналы, что приводит к ухудшению подвижности и, порой, таким симптомам, как мышечные судороги и аномальный сердечный ритм.

Какие витамины нужны при сильном стрессе, а какие – впоследствии?

Во время психоэмоциональных перегрузок потребность организма в определенных витаминах увеличивается, поскольку эти питательные вещества нужны для управления стрессом и поддержки нервной системы. Здесь на передний план, по мнению специалистов, выходят витамины Б: 6, 9 и 12. Они участвуют в синтезе нейромедиаторов и могут помочь улучшить настроение и избавить от тревоги.

Витамин С, известный своими антиоксидантными свойствами, также способствует функции надпочечников, которые выделяют гормоны стресса кортизол и адреналин. Рекомендуется прием витамина С во время напряженных периодов, чтобы смягчить реакцию организма на нагрузки.

Для комплексного восстановления после стресса требуются антиоксиданты, такие как витамины А, С и Е. Они способствуют уменьшению окислительного стресса, который может возникнуть в результате длительного напряжения. Магний, как упоминалось ранее, также ведущий элемент процесса восстановления – способствует расслаблению нервной системы.

Витамины группы B по-прежнему необходимы для предотвращения раздражительности, а также устойчивости всей системы, поскольку причастны к синтезу нейромедиаторов и производству энергии.

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, полезны для улучшения настроения и способствуют мыслительной работе.

Витамин D важен для ясности ума, а его низкий уровень в анализах сопряжен с повышенной нервозностью.

Пациент:
– Какие витамины помогают при сильном стрессе?

Врач:
– При нервном истощении относительно быстро действует (на медиаторы и гормон стресса) комплекс из B6, B9 (фолат) и B12, в сочетании с витамином C.

Как понять результаты анализов без подсказок врача?

Вопрос: Какой врач назначает анализы?
Ответ: На анализы вас направит врач-терапевт, врач общей практики, невролог.

Нормальные уровни (значения в анализах, указывающие специалистам на то, что нет нехватки витаминов и минералов)
Кальций  86–102 мг на литр крови
Магний  12,15–31,59 мг/л
Медь  575–1725 мкг/л
Фосфор  22–517,1 мг/л
Витамин Е  5–18 мкг на миллилитр крови
Витамин В1  2,1–4,3 нг/мл
Витамин В5  0,2–1,8 мкг/мл
Витамин В6  8,7–27,2 нг/мл
Витамин С  4–20 мкг/мл
Таблица 1: нормальные результаты анализов. В отличие от снижения, повышение уровней витаминов и полезных веществ в организме обычно не критично, если только анализы не показывают такие состояния, как чрезмерное накопление меди или переизбыток витамина Е.

Причины снижения уровня витаминов:

  • Виды вегетарианства, голодание,
  • Активный рост организма в подростковом возрасте,
  • Для женщины – период беременности или грудного вскармливания малыша,
  • Заболевания кишечного тракта, которые не способствуют адекватному всасыванию витаминов (например, болезнь Крона),
  • Злоупотребление алкоголем.

Врач интерпретирует результаты анализов комплексно, на основе анамнеза и опроса пациента. При необходимости врач назначает пациенту дополнительные анализы.

Эффект физетина против стресса и усталости

Физетин (фисетин) является флавоноидом и сенолитиком, снижающим стресс. Антивозрастное действие от приема физетина – облегчение в организме факторов старения (результаты исследования) за счет снижения вреда от свободных радикалов; укрепление нейронов. Помимо физетина, в препарат «Апревид» добавлен витамин С – этот витамин защищает организм, а вместе они добавляют ему больше стойкости против заболеваний, улучшают работу иммунной системы (результаты исследования и результаты ещё одного исследования).  

Информация представлена для ознакомления. Перед комплексным лечением симптомов заболеваний даже лучшими препаратами и продуктами проконсультируйтесь со специалистом – вашим лечащим врачом.

Наши официальные магазины

rating  5.0
озон
≈ 1880 руб.
вайбериз
≈ 1830 руб.
сбер маркет
≈ 2490 руб.
яндекс маркет
≈ 1960 руб.

Представленная на сайте aprevid.ru информация ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями ч. 2 ст. 437 Гражданского кодекса РФ.
Цена обновляется 1 раз в сутки, проверяйте цену на самом маркетплейсе