Какие витамины пить при стрессе и после стресса, а какие из них врачи рекомендуют принимать в качестве профилактики раздражительности? Как расшифровать результаты анализов, если вы не специалист, а рядом нет врача? Рассказываем про анализы и не только в сегодняшней статье, но для начала давайте разберемся, чем является для нашего организма нервная система, каким образом на ее нормальные функции действует состояние постоянного напряжения и другие жизненные факторы.
Исследование специалистами работы нашего организма
Нервная система людей представляет собой сложный комплекс из нервов, передающих молекулярные сигналы между различными частями тела. Содержит две основные части:
- центральная система, включающая головной и спинной мозг,
- периферическая система, состоящая из нервов, которые расходятся из центра тела к его перифериям.
Нервная система контролирует все: от дыхания и пищеварения людей до состояния их памяти и эмоций. Нарушения в функционировании нервной системы могут привести к целому ряду заболеваний. Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, со временем приводят к проблемам с движением (исследование). Рассеянный склероз — это состояние, при котором иммунная система ошибочно атакует защитное покрытие нервных волокон центральной нервной системы, вызывая проблемы связи между мозгом и остальным телом. Другие состояния, такие как эпилепсия, включают аномальную электрическую активность в мозге, приводящую к судорогам. Психические расстройства и болезни, такие как депрессия и шизофрения, также врачи связывают с нарушениями в определенных частях системы.
Возможные последствия хронического перенапряжения нервной системы – долгосрочные изменения, отражающиеся в анализах, повышенная подверженность тревожности и депрессии, проблемы с концентрацией внимания.
Лучшие витамины для борьбы со стрессом
Нервным клеткам людей для правильного функционирования необходимы разнообразные витамины, и их врачи предписывают включать в любой витаминно-минеральный комплекс, направленный на восстановление системы. Вот некоторые из наиболее важных, которые фармацевтические продукты обязательно должны содержать.
Витамины группы B. Семейство витаминов группы B важно для работы нервов. B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B6 (пиридоксин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин) важны для здоровья нервов, а именно, для метаболизма нервных клеток, выработки нейротрансмиттеров и поддержания защищающей миелиновой оболочки.
Витамин С. Этот витамин является мощным антиоксидантом, который бережет нервную систему от естественных повседневных повреждений. Он также присутствует в синтезе нейротрансмиттеров — химических веществ, передающих сигналы в нервной системе.
Витамин D. Исследования показывают, что прием витамина D обеспечивает нейропротекторный эффект, а его дефицит связан с различными неврологическими болезнями, нарушениями. Он играет роль в развитии нервной системы и в регулировании воспаления в ней.
Витамин Е (токоферол). Токоферол помогает защитить нервную систему от окислительного повреждения на клеточном уровне.
Группа “Б” — прием для снижения заболеваний
Эти витамины от стресса и нервов очень важны для работы нашего организма, поскольку с ними происходит метаболическая трансформация съедаемой пищи в энергию для организма. Поэтому их важно включать в рацион через продукты питания либо витаминные комплексы (препараты).
Тиамин (B1). Тиамин незаменим в энергетическом обмене и, следовательно, в росте и развитии клеток. Задействуется для метаболизма пирувата – молекулы-предшественника глюкозы. Дефицит может привести к таким расстройствам, как болезнь бери-бери и синдром Вернике-Корсакова.
Рибофлавин (B2): производство энергии, клеточные функции, жировой обмен и активация других витаминов группы B. Он также действует как антиоксидант, помогая организму бороться с вредными свободными радикалами.
Витамин B12 (cyanocobalamin) – для когнитивных функций, синтеза ДНК, метаболизма жирных кислот и аминокислот. Дефицит (диагностируется посредством анализов) может привести к мегалобластной анемии и неврологическим болезням: таким симптомам как онемение и покалывание в руках и ногах, проблемам с равновесием и памятью.
Минералы для снятия стресса
В этом разделе расскажем о ключевых минералах в составе препаратов для нервной системы, отвечающих за передачу нервных импульсов и сокращение мышц, что особенно актуально для мужчин.
Магний
Рекомендуется для нормального сна.
Действует как естественный блокатор кальция, помогая регулировать нервный и мышечный тонус, влияя на поток Ca в клетки и из них. Это воздействие имеет решающее значение, поскольку неконтролируемый приток кальция в нервную ткань может привести к перевозбуждению, потенциально вызывающему нервную сверхактивность или спазмы. Такая предохранительная роль магния помогает сохранять баланс расслабления и сокращения нервов и мышц. Кроме того, Mg участвует в синтезе нейротрансмиттеров, которые нервы используют для связи друг с другом. Этот процесс обуславливает работу мышления, влияет на настроение, сон и общее состояние системы.
Кальций
Жизненно важен для передачи нервных импульсов. Без него не могло бы происходить высвобождение нейротрансмиттеров из нейронов — процесс, необходимый для взаимодействия нервов и мышц, движения и отклика на сенсорную информацию. Без достаточного количества Calcium нервная система не может должным образом передавать сигналы, что приводит к ухудшению подвижности и, порой, таким симптомам, как мышечные судороги и аномальный сердечный ритм.
Какие витамины нужны при сильном стрессе, а какие – впоследствии?
Во время психоэмоциональных перегрузок потребность организма в определенных витаминах увеличивается, поскольку эти питательные вещества нужны для управления стрессом и поддержки нервной системы. Здесь на передний план, по мнению специалистов, выходят витамины Б: 6, 9 и 12. Они участвуют в синтезе нейромедиаторов и могут помочь улучшить настроение и избавить от тревоги.
Витамин С, известный своими антиоксидантными свойствами, также способствует функции надпочечников, которые выделяют гормоны стресса кортизол и адреналин. Рекомендуется прием витамина С во время напряженных периодов, чтобы смягчить реакцию организма на нагрузки.
Для комплексного восстановления после стресса требуются антиоксиданты, такие как витамины А, С и Е. Они способствуют уменьшению окислительного стресса, который может возникнуть в результате длительного напряжения. Магний, как упоминалось ранее, также ведущий элемент процесса восстановления – способствует расслаблению нервной системы.
Витамины группы B по-прежнему необходимы для предотвращения раздражительности, а также устойчивости всей системы, поскольку причастны к синтезу нейромедиаторов и производству энергии.
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, полезны для улучшения настроения и способствуют мыслительной работе.
Витамин D важен для ясности ума, а его низкий уровень в анализах сопряжен с повышенной нервозностью.
Пациент:
– Какие витамины помогают при сильном стрессе?Врач:
– При нервном истощении относительно быстро действует (на медиаторы и гормон стресса) комплекс из B6, B9 (фолат) и B12, в сочетании с витамином C.
Как понять результаты анализов без подсказок врача?
Вопрос: Какой врач назначает анализы?
Ответ: На анализы вас направит врач-терапевт, врач общей практики, невролог.
| Нормальные уровни (значения в анализах, указывающие специалистам на то, что нет нехватки витаминов и минералов) | |
| Кальций | 86–102 мг на литр крови |
| Магний | 12,15–31,59 мг/л |
| Медь | 575–1725 мкг/л |
| Фосфор | 22–517,1 мг/л |
| Витамин Е | 5–18 мкг на миллилитр крови |
| Витамин В1 | 2,1–4,3 нг/мл |
| Витамин В5 | 0,2–1,8 мкг/мл |
| Витамин В6 | 8,7–27,2 нг/мл |
| Витамин С | 4–20 мкг/мл |
Причины снижения уровня витаминов:
- Виды вегетарианства, голодание,
- Активный рост организма в подростковом возрасте,
- Для женщины – период беременности или грудного вскармливания малыша,
- Заболевания кишечного тракта, которые не способствуют адекватному всасыванию витаминов (например, болезнь Крона),
- Злоупотребление алкоголем.
Врач интерпретирует результаты анализов комплексно, на основе анамнеза и опроса пациента. При необходимости врач назначает пациенту дополнительные анализы.
Эффект физетина против стресса и усталости
Физетин (фисетин) является флавоноидом и сенолитиком, снижающим стресс. Антивозрастное действие от приема физетина – облегчение в организме факторов старения (результаты исследования) за счет снижения вреда от свободных радикалов; укрепление нейронов. Помимо физетина, в препарат «Апревид» добавлен витамин С – этот витамин защищает организм, а вместе они добавляют ему больше стойкости против заболеваний, улучшают работу иммунной системы (результаты исследования и результаты ещё одного исследования).
Информация представлена для ознакомления. Перед комплексным лечением симптомов заболеваний даже лучшими препаратами и продуктами проконсультируйтесь со специалистом – вашим лечащим врачом.
5.0
